早起きは３文の得どころでない！？
お久しブリです。
最近は英語の話題が多く、普段の打ち合わせやメールでも英語英語英語で、
私、少々疲れてきております…。泣
これからの世の中は
こういう風に英語が私たちの日常に普通に存在するんでしょうね。
早いうちにこの世界に慣れておかなければと思うのですが…。
そんなお疲れモードの私を見て、
教室長が今日のブログのネタになるのでは？と教えてくれたのが、
このニュースです。
やっぱり夜更かしはいけないのでしょうな。
朝よりも夕・夜のストレスが体内時計を狂わせる - 早大がマウスで実験
早稲田大学はこのほど、マウスを用いた実験で朝よりも夕・夜のストレスが体内時計を狂わせることを明らかにしたと発表した。
同成果は同大学理工学術院(先進理工学部電気・情報生命工学科)の柴田重信 教授、同大学高等研究所の田原優 助教らの研究グループによるもので、6月15日(現地時間)に英科学誌「Scientific Reports」に掲載された。
ほとんどの細胞には約24時間周期の体内時計が存在し、時計遺伝子によって制御されていることがわかっている。体内時計が乱れると肥満・糖尿病やがんなどの発症リスクが高まるとされており、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが影響を及ぼすことがわかっている。しかし、個体レベルでストレスが体内時計に影響をあたえるかはわかっていなかった。
同研究では、ストレスによって体内時計が変化するか、いつ受けると影響があるのか、慢性的なストレスは体内時計に影響を与えるのか、さらにどのようなストレスがどうやって体内時計に影響するかをマウスを用いた実験で検討した。
拘束ストレスをマウスが寝ている時刻に2時間与えたところ、肝臓、腎臓、唾液腺、副腎、脳内の海馬や大脳皮質の体内時計が早まることがわかった。また、ストレス負荷の時刻を検討したところ、朝には影響が無く、夕方では体内時計が遅れ、夜では体内時計が組織間でバラバラになった。一方、週3日間のストレス負荷を5週間続けた結果、ストレスによる体内時計の乱れは見られなくなった。また、社会的恐怖ストレスや高所不安ストレスでも体内時計が大きく乱れることも判明した。ストレスの代わりにアドレナリンなどの投与でも同様の変化が起こったことから、ストレスホルモンや交感神経の活性化がストレスによる体内時計変動の作用メカニズムであると考えられるという。
これまで光や食事が体内時計リセットに重要と考えられていたが、今回の研究でストレスもそれに匹敵するパワーを持っていることがわかった。よって軽度なストレスは体内時計を正しい時刻に保つのに重要である可能性があり、アドレナリン分泌などストレスと似た生理応答を示す運動やトレーニングを、軽度なストレスとして使用できることが示唆されたことになる。
同研究グループは、実際に人の体内時計がストレスで大きく変動してしまうのか、また慢性的な過度なストレスにより発症するうつ病患者の体内時計も乱れているのかなどの解明を今後の課題として挙げている。
【転載終了】
夕方・夜のストレスが大切な体内時計を狂わせるのですね。
これはきっと人間も当てはまるんじゃないでしょうか。
朝方の方が良いのも知れませんね。
最近は、打ち合わせなどを早朝に行うことが多くなり、
なるべく夜は早めに帰宅＆就寝を心がけています。
朝が早いと、一日が長く感じます。
昔なんて、よく昼くらいまでぐ〜たらしていて、
今考えればなんて貴重な時間を無駄にしていたんだと思うほどです。
実はここ２週間ほど、うちの子を実験台にして、
早朝学習を試してみています。
これ、最初は大変なのですが、
やっていると非常にいいですよ。
体が慣れるのに時間がかかるのですが、
慣れてしまえば、朝は頭がしゃっきりしているので、
能率が上がります。
そして、しっかりと頭が目覚めた状態で学校に行くことが出来るので、
きっと学校の授業もよく理解できるじゃないでしょうか。
問題は夜でして、
日が暮れてしばらくすると眠くなります。
活動時間が前倒しになったのですから、
就寝時間が早くなるのは道理です。
睡眠のゴールデンタイムといわれる午後１０時から午前２時、
この時間には眠ることができます。
いえ、眠ってしまいます…。
うちの子は男の子なので関係ないと思いますが、
女の子であれば、きっとお肌にも良いのではないでしょうか。
早朝学習をきっかけに睡眠の質も改善され、
生活全般が良くなるのではないかと考えています。
今の生活を何とか変えたいと思う方、
いまのままの毎日をくり返したくないと思う方は、
ぜひ一度で構わないので早朝に活動してみてください。
早起きは３文の得なんていいますが、
きっと３文どころではない程お得なんだと思います。
ありがとうございました。
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